ITエンジニアやプラント工事関係者など、遠方の事業所や客先でプロジェクトを進める職種の方は、1ヶ月～長くて1年以上も長期で出張することがあります。

長期出張で誰もが感じるのが、環境の変化による「ストレス」ではないでしょうか？

中には、重度のストレスから会社を辞めたいと思う人もいるようです。

そんなストレスを解消したい！という方に向けて、長期出張によるストレスを感じた場合の対処法についてお伝えします。

長期出張によって引き起こされるストレスの原因とは？

長期出張によるストレスは、自分でも気づかないうちに溜まっていき、気づいた時には、出勤するのも憂鬱で宿泊先に帰ってからも落ち込んだ気持ちが続くようになります。

そんな、長期出張時に起こるストレスには下記の原因があります。

1. いつもと違う職場環境
2. 慣れない住居環境
3. 食事の変化
4. 知り合いや友人がいないこと

1.　いつもと違う職場環境

出張期間中は、出張先の事業所やお客様の会社の現場に通勤することになります。

ほとんど初めて会ったばかりの人達の中で仕事をすることになるので、コミュニケーションをとるにも緊張感を感じやすく、気遣いもいつも以上に必要です。

また、いつもは普通と思って行動していることも、異なる企業文化の中ではNGなこともあります。

例えば、いつもは仕事時間中に喫煙所へタバコを吸いに行くのは当たり前でも、出張先の会社ではタバコを勤務時間中に吸うのをよしとしてないといったこともあるのです。

慣れない職場環境の中で、仕事相手に気を遣い、企業文化にも馴染まないといけないため、通常の数倍のストレスを感じることになるでしょう。

2.　慣れない住居環境

仕事環境の変化に加えて、宿泊施設に帰ってからも生活の変化によるストレスを受けやすいです。

長期出張が決まった場合、ホテル、賃貸物件、マンスリーマンションのいずれかに宿泊することになります。

賃貸物件の場合、生活必需品の準備が必要なため引っ越しとなってしまうので、一般的な長期出張では、ホテルもしくはマンスリーマンションを利用されることが多いでしょう。

特にホテルの場合、いつも暮らしている家とは違う下記のような環境にストレスを感じます。

• 暗めの照明
• 密閉感を感じる空間
• 狭さ
• 寝具の違い
• 洗濯の不便さ

いつもは寛いでいる居住空間が違うことは、人間にとって大きなストレスになります。

3.　食事の変化

長期出張時は食事についても変化があります。

キッチンの付いていないホテル暮らしでは、外食やコンビニ弁当・惣菜など偏った食生活になりやすいのです。

長期出張者の中には、毎日外食で済ます人までいるようですが、外食は栄養も偏りますし、外で1人での食事は人の目が気になりストレスになることもあります。

特に、いつもは自宅で自炊をする人や、家族にご飯をつくってもらうのが普通の人とっては、出張時の食事の変化はかなりのストレスになるでしょう。

4.　家族や友人がいないこと

長期での出張の場合、大よその人が土地勘のない遠方に出張になります。

その場合、出張期間中は、家族や友人とはほとんど会うことができなくなります。

仕事でイヤなことがあった際、親しい人に、すぐに相談できなかったり、一緒にお酒でも飲んでグチを言い合う友達がいないことは、他のストレスを増長させることにもつながるでしょう。

長期出張によるストレスを解消するには

それでは、長期出張によるストレスを解消するためには、どうすればよいのでしょうか？

長期出張ストレスをすべて取り除くことは難しいので、ポイントは、自分で避けられることは出張前に取り組んでおくことと、いかにストレスを発散させるかにあります。

住居環境を日常生活に近づける

さまざまなストレスの中でも、やはりリラックスできるはずの住居環境へのストレスはかなり大きなものです。

しかし、住居環境によるストレスであれば、出張の前にある程度防ぐことができます。

まず、ホテルを宿泊施設に選択することはなるべく避けましょう。

ホテルは、決められた設備や限られたスペースのため、日常の住居空間をつくることはどうしても難しいです。

長期出張の際にはマンスリーマンションを選択するようにしましょう。

一般的なマンスリーマンションであれば、少なくとも下記の点でストレスを感じなくて済みます。

• キッチンがある
• 明るい照明がある
• バルコニーや窓があり家に近い空間がある
• 専用の洗濯機で洗濯できる
• 寝具もホテルよりはいつものベッドに近い

また、マンスリーマンションであれば、キッチンで自炊することができるので、食事の変化についてのストレスも軽減することができます。

マンスリーマンションによっても設備に違いがあるので、事前にしっかりと部屋の設備や立地条件を確認してから選択するようにしましょう。

ストレス発散できる場所を見つける

長期出張の慣れない環境にストレスを感じがちですが、慣れない土地を逆に楽しむことがストレス発散のコツです。

自分の好きなことと絡めて、新しい土地で新たな楽しみを見つけましょう。

例えば、下記の通りです。

• 新しいお店や飲食店の開拓
• 散歩
• 趣味の教室へ通う
• 温泉に行く

行ったことのない飲食店でお酒を飲むことや、趣味の教室へ行きはじめることは、新たな友人をつくるチャンスでもあります。

はじめての土地を楽しんで、長期出張で溜まりがちな日頃のストレスも発散してしまいましょう。

長期出張によるストレスを軽減するマンスリーマンション選びのコツとは

長期出張でマンスリーマンションを選ぶ際に、できるだけストレスを軽減できる選び方のコツをお伝えします。

選ぶ前に確認すべきポイントは、下記の通りです。

1. 立地条件
2. 部屋の広さや築年数
3. 忘れがちな設備がついているか

1.　立地条件

まず、マンスリーマンションの立地条件をしっかりと確認しましょう。

職場からの交通アクセスの良さや、駅からマンスリーマンションまでの距離はもちろんのこと、建っている場所がどのような所か確認しておくことも大切です。

「引っ越すわけじゃないんだから。。」と思われるかもしれませんが、意外と重要で、例えば大通り沿いに面して建っているマンスリーマンションは、ネオンの光や車が通る音などが気になることもあります。

一度、現場に行くのは難しいとしても、担当スタッフの方によく確認するようにしましょう。

2.　部屋の広さや築年数

次に、部屋の広さや築年数をよく見て選びましょう。

普通のマンションと同じように、ワンルームから1LDKのゆったりとしたマンスリーマンションまであるので、予算と相談しながら決めましょう。

また、築年数の経過したものは、設備も古めになってしまうため、できるだけ築浅の物件を探すとよいでしょう。

3.　忘れがちな設備がついているか

細かい設備の条件まで見ずに、マンスリーマンションに入居すると、思わぬことがストレスになってしまうことがあります。

例えば、下記の設備は忘れがちですが、日常生活で使うことが多い設備です。

• ウォシュレット
• 浴室乾燥機
• 独立洗面台

これらは、なかったらなかったで生活はできるのですが、いつもは設備がある状態で暮らしていると、ないときに少しずつストレスを感じるものです。

「そうそう、それ必要！」と思われた方は、物件選びの際、条件に含めるようにしましょう。

長期出張で住居環境にお困りの方はマンスリーマンションがおすすめ！

長期出張の期間は、日常生活から仕事まで、変化の連続で心身ともにストレスや疲労を抱えやすいです。

はじめは、あまり意識していなかったとしても、徐々にストレスが原因で落ち込みやすくなったり、仕事に行きたくなくなったりといった症状が出ることもあります。

こういったストレスを対策するためには、事前に快適に住めそうなマンスリーマンションを選択することと、ストレスを発散できる環境をつくることが大切です。

慣れない土地での苦労が楽しみに変わるように、しっかりと準備をしてから長期出張にのぞみましょう。

One Lifeは、長期出張時に安心して過ごせるマンスリーマンションを提供しています。

長期出張の際は、ぜひ一度One Lifeへご相談ください！